صحة وتجميلعاجلمنوعات

بدون أدوية.. نظام غذائي يخلصك من اكتئاب الشتاء

بدون أدوية.. نظام غذائي يخلصك من اكتئاب الشتاء
صورة ارشيفية

 

شروق مدحت

يعد اكتئاب الشتاء من أبرز الأمراض الموسمية التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص، وخاصة السيدات، ونقدم أبرز المكونات الغذائية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من اكتئاب الشتاء بدون عقاقير طبية، وذلك وفقا لما جاء في موقع “Health Shots”.

الأفوكادو

يعد من أبرز أنواع الفاكهة التي تعمل على محاربة الإكتئاب، حيث يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل بدورها على تعزيز هرمون السعادة، كما تساعد الدهون الصحية المتواجدة بداخله، على تحسين الوظائف الإدراكية.

البيض

يحتوي البيض على عنصر “الكولين”، الذي يعد من أهم الناقلات العصبية، حيث يعمل على التحكم في هرمون القلق والتوتر، مما ينعكس بشكل إيجابي على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للأشخاص.

الجوز

يعتبر من أهم المكسرات التي تلعب دورا فعالا في تحسين الوظائف المعرفية والإدراكية، كما يعمل على مكافحة الاكتئاب، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تعزيز صحة الدماغ.

البروكلي

يعتبر من أهم الخضراوات التي تساعد على تحسين حالة المزاج، حيث يحتوي على الكولين الذي يقوم بدور فعال في الحماية من القلق والتوتر والاكتئاب.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Verified by MonsterInsights