كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام في الشتاء

شروق مدحت

تزداد مشاكل العظام في فصل الشتاء، حيث تصبح السيدات لمشاكل الالتهابات وهشاشة العظام، ونقدم أبرز الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام وتحسين كثافتها، وذلك وفقا لما جاء في موقع موقع “onegreenplanet”.

المكسرات

تعد المكسرات من أبرز المصادر الطبيعية التي تساعد على تحسين صحة العظام، ومنها اللوز، حيث يعمل على إمداد الجسم بالمعادن المختلفة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين، مما يؤدي لزيادة قوة العظام

الخضراوات الورقية

يساعد تناول الخضراوات الورقية على إمداد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تعمل على الحماية من هشاشة العظام، ومنها البروكلي واللفت والسبانخ.

الفواكه

تعمل الفواكه على تحسين صحة العظام، وخاصة الفواكه الحمضية مثل البرتقال، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث يقوم بدور فعال في زيادة إنتاج الكولاجين مما ينعكس بشكل إيجابي على صحة العظام.